نکات آموزشی

عفونت های ادراری یکی از مشکلات شایع در بین افراد است که می‌تواند باعث درد و ناراحتی شود. در این مقاله به بررسی علل و درمان عفونت های ادراری می‌پردازیم.

https://www.darmankade.com/blog/urinary-tract-infection/

علل عفونت های ادراری

علل عفونت های ادراری می‌تواند شامل:

- باکتری ها: باکتری ها می‌توانند به دستگاه ادراری وارد شده و باعث عفونت شوند

فشار بر دستگاه ادراری: فشار بر دستگاه ادراری می‌تواند باعث عفونت شود، به خصوص در زمان بارداری

عدم مراقبت از بهداشت دست: عدم مراقبت از بهداشت دست می‌تواند باعث ورود باکتری ها به دستگاه ادراری شود

ضعف سیستم ایمنی: ضعف سیستم ایمنی می‌تواند باعث عفونت های مکرر در دستگاه ادراری شود

درمان عفونت های ادراری

درمان عفونت های ادراری می‌تواند شامل:

آنتی بیوتیک: برای درمان عفونت های باکتریایی، آنتی بیوتیک معمولاً تجویز می‌شود

مسکن درد: برای کاهش درد و ناراحتی، مسکن درد ممکن است تجویز شود

آب کافور: آب کافور می‌تواند به عنوان یک روش درمانی طب سنتی برای عفونت های ادراری استفاده شود

پیشگیری: پیشگیری از عفونت های ادراری شامل مراقبت از بهداشت دست، مصرف آب کافی، از بین بردن عادات ناسالم و تقویت سیستم ایمنی می‌شود..

نتیجه‌گیری

عفونت های ادراری یک مشکل شایع است که باعث درد و ناراحتی می‌شود. علل عفونت های ادراری می‌تواند شامل باکتری ها، فشار بر دستگاه ادراری، عدم مراقبت از بهداشت دست و ضعف سیستم ایمنی باشد. درمان عفونت های ادراری شامل آنتی بیوتیک، مسکن درد، آب کافور و پیشگیری از عفونت های ادراری است. برای پیشگیری از عفونت های ادراری، مراقبت از بهداشت دست، مصرف آب کافی، از بین بردن عادات ناسالم و تقویت سیستم ایمنی مهم است.

سبک زندگی مناسب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پانکراس شامل این موارد است:

- ترک سیگار: سیگار کشیدن یکی از عوامل خطرزا برای سرطان پانکراس است و می‌تواند خطر ابتلا را دو برابر کند.

- کنترل وزن: چاقی یا اضافه وزن نیز باعث افزایش خطر سرطان پانکراس می‌شود، به خصوص در میان زنان.

- مصرف متعادل گوشت قرمز و فرآورده‌های گوشتی: گوشت قرمز و فرآورده‌های گوشتی مثل سوسیس، کالباس، هات‌داگ و ... ممکن است حاوی نیتروزامین‌ها باشند که مواد شیمیایی تولیدکنندهٔ سرطان هستند. بنابراین، توصیه می‌شود که مصرف این نوع غذاها را به حداقل برسانید.

طول عمر بیماران سرطان پانکراس

- مصرف فرآورده‌های کامل‌دانه و سبزیجات: فرآورده‌های کامل‌دانه مثل برنج قهوه‌ای، جو، گندم و ... حاوی فیبر هستند که می‌توانند به پاکسازی روده کمک کنند و خطر سرطان روده را کاهش دهند. سبزیجات نیز حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که محافظ بدن در برابر رادیکال‌های آزاد هستند.

- محدود کردن مصرف الکل: الکل نیز یک عامل خطرزا برای سرطان پانکراس است و مصرف زیاد آن ممکن است باعث التهاب پانکراس شود. بنابراین، توصیه می‌شود که مصرف الکل را در حد توصیه شده نگه دارید. برای مردان، حداکثر دو نوشیدنی الکلی در روز و برای زنان، حداکثر یک نوشیدنی الکلی در روز.

- فعالیت بدنی منظم: فعالیت بدنی منظم نه تنها به کنترل وزن کمک می‌کند، بلکه به بهبود عملکرد پانکراس، تقویت سامانه ایمنی و کاهش التهابات نیز منجر می‌شود. تحقيقات نشان داده است كه فعاليت بدني منظم خطرو ابتلا به سطح پائيي كم كاري پانكياس را كاهش داد.

- چک آپ های دوره اي: چك آپ های دوره اي به شما كمك مي كند تا با سلامتي خود آگاه باشيد و در صورت وجود هرگونه عارضة يا علامتي، به موقع تشخيص و درمان شويد. اگرو سابقة خانوادگي ياسابقة شخصي از سكتة لولالمعده ياديابت داريد، با پزشك خود دربارة لزوم غيربالگيري جمعيت عمومي صحبت كنيد.

صنعت گردشگری یکی از پردرآمدترین و پویاترین صنایع جهان است که نقش مهمی در توسعه اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی و زیست محیطی کشورها دارد. ایران به عنوان یک کشور باستانی، تاریخی، فرهنگی و طبیعی دارای جاذبه ها و پتانسیل های بسیار زیادی در زمینه گردشگری است که می تواند منبع درآمدزایی و اشتغالزایی قابل توجهی باشد. اما بر اساس آمار سازمان جهانی گردشگری، سهم ایران از گردشگران بین المللی و درآمدهای حاصل از آن بسیار کم و نامطلوب است. بنابراین، لازم است که راهکارهای مناسب و علمی برای ارتقای صنعت گردشگری در ایران شناسایی و پیاده سازی شود.

براساس برخی از منابع علمی، راهکارهای ارتقای صنعت گردشگری در ایران می توانند به دسته های زیر خلاصه شوند:

• بازنگری قوانین و ساختار مدیریت صنعت گردشگری: یکی از موانع توسعه گردشگری در ایران عدم وجود قوانین شفاف، چارچوب های حقوقی و نظام های نظارت و کنترل مناسب است. بنابراین، لازم است که قوانین موجود در رابطه با صنعت گردشگری بازنگری شده و به روز رسانی شود. همچنین، ساختار مدیریت صنعت گردشگری باید به گونه ای باشد که همکاری و هماهنگی بین دستگاه های دولتی، خصوصی، محلی و بین المللی را تسهیل کند.
• افزایش سطح آگاهی و دانش مردم و مسئولین در زمینه گردشگری: گسترش فرهنگ گردشگری و ارزش گذاری بر جاذبه ها و منابع گردشگری کشور از عوامل مؤثر در توسعه صنعت گردشگری است. بنابراین، لازم است که با انجام برنامه های آموزشی، ترویجی، رسانه ای و اطلاع رسانی، سطح آگاهی و دانش مردم و مسئولین در زمینه گردشگری افزایش یابد. این کار می تواند باعث شود که مردم به عنوان گردشگران، میزبانان و سهامداران صنعت گردشگری نقش فعال تری داشته باشند و مسئولین نیز به عنوان تصمیم گیرندگان و حامیان صنعت گردشگری سیاست ها و برنامه های مناسب را اجرا کنند.
• توسعه زیرساخت ها و خدمات گردشگری: یکی از شاخص های کلیدی کیفیت صنعت گردشگری زیرساخت ها و خدمات گردشگری است که شامل حمل و نقل، اقامت، تغذیه، بهداشت، امنیت، رفاه، راهنمایی و … می شود. بنابراین، لازم است که با سرمایه گذاری و تخصیص منابع مالی، فنی و انسانی، زیرساخت ها و خدمات گردشگری در سطح کشور توسعه و بهبود یابد. این کار می تواند باعث جذب بیشتر گردشگران داخلی و خارجی شده و رضایت آن ها را افزایش دهد

http://www.persiangulfstudies.com/fa/pages/704

ویتامین ها و سایر مکمل ها در رژیم غذایی کتو

بدن شما برای عملکرد درست به مقدار مشخصی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری نیاز دارد. چه اتفاقی می افتد وقتی به اندازه کافی از آن ها دریافت نمی کنید؟ چه اتفاقی می افتد وقتی غذای خیلی کم می خورید یا وقتی غذایی که می خورید به اندازه کافی مغذی نیست؟ ممکن است بدن ما با افزایش سطح گرسنگی به آن برسد و پاسخ دهد.

به هر حال، اگر بیشتر غذا بخوریم، احتمال مصرف کافی هر ماده مغذی که کم داریم را افزایش می دهیم. از سوی دیگر، دسترسی قابل اعتماد به ویتامین ها و مواد معدنی شاید بتواند به معنای کاهش سطح گرسنگی و کاهش میل به غذا خوردن و در نتیجه افزایش کاهش وزن باشد.

موارد بالا گمانه زنی هایی بدون شواهد محکم حمایتی هستند؛ اما مطالعات کمی وجود دارند که نشان می دهند ممکن است چندان دور از حقیقت نباشند.

ویتامین D

کمبود ویتامین D می تواند شایع ترین کمبود در کشورهای شمالی مانند کانادا و برخی از ایالات متحده باشد.

به طور کلی، تحقیقات در مورد رابطه بین ویتامین D و وزن متناقض است و نمی توان نتیجه گرفت که مصرف ویتامین D باعث کاهش وزن خواهد شد.

با این حال، مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد، در مقایسه با دارونما، مکمل ویتامین D می تواند به کاهش توده چربی یا اندازه گیری دور کمر حتی در غیاب کاهش وزن کمک کند.

در یکی از این مطالعات، ۷۷ زن دارای اضافه وزن یا چاق هر روز به مدت ۳ ماه مکمل ۱۰۰۰ واحد ویتامین D یا دارونما دریافت کردند.

اگرچه کاهش وزن کلی مشابه بود، اما کسانی که مکمل ویتامین D مصرف کردند، به طور متوسط ۲.۷ کیلوگرم (۶ پوند)چربی بدن خود را کاهش دادند.

این مقدار به طور قابل توجهی بیشتر از گروه دارونما بود، که میانگین کاهش چربی آن ها تنها ۰.۴ کیلوگرم (کم تر از ۱ پوند)بود.

مولتی ویتامین ها

داده‌های مربوط به مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی برای کاهش وزن کم و به طور کلی با کیفیت بسیار پایین است.

با این حال، یک کارآزمایی بالینی از سال 2010 وجود دارد که شامل حدود صد زن با مشکلات وزنی بود و آنها را به سه گروه تقسیم کرد.

یک گروه روزانه مکمل مولتی ویتامین، گروه دیگر مکمل کلسیم روزانه و گروه آخر فقط دارونما دریافت کردند. این مطالعه به مدت شش ماه ادامه یافت.

جای تعجب نیست، نتایج نشان داد که هیچ اتفاقی برای وزن زنان دریافت کننده کلسیم یا دارونما رخ نداده است.

با این حال، گروهی که مولتی ویتامین مصرف کردند، به طور متوسط 3.6 کیلوگرم (8 پوند) بیشتر وزن کم کردند و چندین نشانگر سلامتی را بهبود بخشیدند.

در میان چیزهای دیگر، میزان متابولیسم پایه آنها (میزان سرعتی که بدن در هنگام استراحت کالری می سوزاند) افزایش یافت.

اگرچه تفاوت ها کم بود، اما از نظر آماری معنی دار بودند.

نتیجه گیری

تغذیه gt؛ موادغذائی - غذای کامل قطعا پایه و اساس کاهش وزن است.

اما مصرف مقدار کافی ویتامین D از طریق غذا می تواند دشوار باشد، به خصوص برای کسانی که گیاهخوار هستند یا ماهی چرب (منبع غذایی اصلی ویتامین D) را به طور منظم نمی خورند.

در صورت کمبود نور خورشید (مانند ماه های تاریک پاییز و زمستان)، بهتر است به دلایل سلامتی دیگر و شاید برای ترکیب بدن خود مکمل شوید.

علاوه بر این، اگر اضافه وزن دارید و کاملا مطمئن نیستید که رژیم غذایی شما مواد مغذی کافی را تامین می کند، بهتر است قرص مولتی ویتامین مصرف کنید.

در حالی که شواهد ضعیف است که هر یک از این مداخلات به کاهش وزن کمک خواهد کرد، اما احتمالا جنبه منفی کمی وجود دارد و ممکن است شما یک مزیت کوچک ببینید.